ok danke für die antworten

achja weil grammostola gesagt hat creatin inmmt man durchgehend ..

ich hab schon viele verschiedene theorien gehört wie man creatine einehmen soll oder muss wobei ich mich jetzt nicht mehr wirklich auskenne und weis nach welchem schema ich vorgehen soll

ich habe vor creatine wie schon von grammostola erähnt durchgehend zu nehmen
ich kann doch trotzdem eine ladephase anfangs einbaun, damit sich der creatin spiegel im körper schneller erhöht ?