Zitat Zitat von Governor
ich kann doch trotzdem eine ladephase anfangs einbaun, damit sich der creatin spiegel im körper schneller erhöht ?
hi
nein das ist unötig,auf die 1-2 tage(wenn überhaupt) die sich dein creatin spiegel eventuell schneller erhöt kommt es auch nicht an!
meiner meinung nach sind die aufladphasen nur geldmacherei da du ja deinen crea eimer dadurch schneller leerst,ich nehm durchgehend 3-6 gramm(morgens nachm aufstehen und nachm training manchmal noch da ich nebenher noch viel sport mache wie schwimmen etc.)