Hallo DaddyPrime,

GK-Training ist ein Ganzkörpertraining, also alle wesentlichen Muskelgruppen werden in einer Trainingseinheit (TE) trainiert. Den WKM-Plan findest Du unter der Rubrik klassisches Training oben als Sticky, dessen Lektüre ich Dir wärmstens empfehlen kann.

Viele Grüße,
Franconio