Schwammiger Bizeps

[MajPay]

31,5 bei 182cm ist schon wenig, vorallem wenn du sagst, dass es keine feste Masse ist. Beim Bizeps hatte ich immer am wenigsten Probleme, ich habe auch wie wahrscheinlich viele andere mit dem Hanteltraining bei Curls begonnen, bevor ich richtig angefangen habe mit dem training. Da habe ich eigentlich schnell einen 40er erreicht, im Moment stehe ich bei 41,5cm auf 178cm. Einfach 3 Sätze Konzentrationscurls einbauen. Mittleres Gewicht und bis zum letzten durchhalten, das dann optimalerweise natürlich am Schluss des Trainings, damit du dir nicht die Kraft für die anderen Rückenübungen raubst. Langhantelcurls sind auch gut, aber mit einem Satz und 6 Wiederholungen kann das ja nichts werden, du musst intensiver trainieren.

[hobbes]

tja kfa senken würd ich sagen, sieht ja alles recht schwammig aus.

[_lee_]

tja kfa senken würd ich sagen, sieht ja alles recht schwammig aus.

Das stimmt zwar, hilft mir aber bei meinem Bizeps problem nicht wirklich weiter. Oder würde sich daraus was ändern?