habs oben schonmal geschrieben:

Scott-Curls | 4 bis 6 WH | 1 Satz
Klimmzüge im engen Untergriff | 4 bis 6 WH | 1 Satz

ist halt alles nach HIT mit 4-2-4 kadenz und mit maximalen gewichten, von daher ist mein bizeps nach den übungen stark belastet, so wie es in HIT vorgesehen ist.