Unterarme

[C.Ronaldo7]

Ich würder gerne muskolösere Unterarme haben.

Welche übungen könnt ihr da empfehlen?
--->abgesehn von Liegestützen mit untersch. Haltungen der Hände

Gibt es da auch Übungen mit Hanteln (egal ob KH oder LH)

MfG C.Ronaldo7

Danke

[Kunibert der kleine]

Curls im Obergriff, Handgelenkcurls und auch Hammercurls.

[ANDEEE]

kreuzheben

..und ja nicht die hantel auf den fuß fallen lassen

[C.Ronaldo7]

danke!!

ABer ich denke ich lass die scho nich falln

[ANDEEE]

das habe ich auch gedacht bis die stange bei der aufwärtsbewegung plötzlich nach unten wollte ;o)

[Manoah]

Farmers Walk, Shrugs und vorgebeugtes Langhantelrudern sollte auch noch gut gehen. Im Grunde genommen alle Zugübungen bei denen man mit im Verhältnis hohem Gewicht arbeitet.