ewig müde

[remygo]

4stunden schlaf beim training ?
junge du pennst weniger als halbsoviel wie ich und sagst du bist immer müde?^^
schaffen vllt leute mit sowenig shclaf aber wenn man hart trainiert reichen keinem 4h schlaf -.-

[Babego]

remygo hat recht.. penn einfach mal 8 stunden pro tag...

[Heiko89]

fals du ne einschlafehilfe benötigst(gibt leute die wenn sie früh ins bett gehen, nciht gut schlafen können) dann geh ca. 2 stunden bevor du pennen willst 20-30 minuten joggen. hilft mir als schüler auch immer, wenn mir der kopf vom lernen raucht.

nur mal ne idee wenns mit dem shclafen net klappen sollte.......

perfekter schlaf ist wichtiger als perfektes training.
dein muskel wächst in der regeneration
und wann regeneriert sich dein körper? im schlaf hauptsächlich
also was machst du wenn du muskelwachstum benötigst? trainieren, fressen, schlafen!
nur mal so nebenbei, weil du den schlaf so behandelst, als sei er unnötig

gruß heiko

[king-loui]

oha wenn ich joggen gehe kurz vorm schlafen gehen dann bin ich sowas von wach und aufgedreht da mach ich die ganze nacht kein auge zu!
aber menschen sind ja nunmal verschieden...
ich würde dir eher mal einen mittagsschlaf empfehelen, der wirkt bei mir wunder...
und natürlich mind 7-8 stunden schalf 4 stunden gehen garnicht...

[remygo]

king-loui , dann gehst du beim joggen wohl nicht an deine grenzen ... wenn ich nen km jogg bin ich danach auchnoch fit aber wenn ich 10 lauf bin ich halbtot und will nurnoch schlafen ...

[king-loui]

bei mir ist das anders gerade wenn ich beim training alles aus mir raus hole egal ob joggen, bb, oder thai boxen bin ich danach so aufgeputscht und wach das ich kein auge zu machen kann.ich bin dann zwar von den muskeln her vollkommen ersöpft aber müde werde ich dann nicht, im gegenteil... deswegen versuche ich auch meine trainingseinheiten nicht zu spät zu machen

[bodymodybuilder]

vom namen her würd ich mal sagen
dass kiffen und bodybuilding nicht
ganz unter ein hut passt.

[Heiko89]

king-loui , dann gehst du beim joggen wohl nicht an deine grenzen ... wenn ich nen km jogg bin ich danach auchnoch fit aber wenn ich 10 lauf bin ich halbtot und will nurnoch schlafen ...

das man beim joggen an seine grenzen geht (also maximale herfrequenz) halte ich zwar für eher schlecht......lieber im pulsbereich von 75-80% des maximalpulses.....
und auch wirklich nur 20-30 minuten.....

@king loui
ich glaub du hast mich falshc verstanden: ich meine nicht das man kurz vorm schlafen gehen joggen soll, sonder ein paar stunden davor!
es geht einerseits darum müde dadürch zu werden, andererseits soll das eine art befreiung vom schulaltag sein. einfach en bissle den kopf frei machen, wenn du verstehst!?

gruß heiko

[stonie]

jaa ok, ich werde versuchen 7-8h zu schlafen,

vom namen her würd ich mal sagen
dass kiffen und bodybuilding nicht
ganz unter ein hut passt.

2.er post von mir pls durchlesen... -.-

[detäwi]

Kalciummangel evtl.??? schau dir deine Fingernägel an und wenn du kleine weisse "halbmonde" unter dem ein oder anderen nagel siehst könnte es daran liegen. blutbild machen lassen...

gruss, detäwi