Zitat Zitat von dik
ich esse seit einer Woche 2100 kcal. bestehend aus: 47% Eiweis, 49% Fett, 4% KH.
Hi,
du nimmst echt 49 % Fett zu dir? Das ist viel zu viel. Da du abnehmen willst, solltest du darauf achten dass du hauptsächlich Eiweiß und K´H zu dir nimmst und Fett nur so viel wie es wirklich sein muss.
Eiweiß und KH solltest du in ungefähr gleichen Mengen zu dir nehmen (KH ein wenig mehr als Eiweiß). Denn diese beiden Stoffe sind sehr wichtig für die Energieversorgung und dafür das genügend Fett verbrannt wird. Dadurch wird dein Training effektiver.

Was geschieht wenn du weiterhin zu viel Fett zu dir nimmst ist ja eigentlich klar:
Du wirst deine Ziele nicht erreichen.

Anm: Ich bin leider kein Ernährungsberater und kann nur aus angelesenem Wissen berichten.