Anderer körperbau überhaupt möglich?

[vick7]

Was du brauchst ist vor allem Geduld und nen vernünftigen EP und TP!

Nimm die nächsten Wochen mal so ca. 4000-4500 kcal zu dir ( ABER NICHT AUS SAHNE!!!),trainier vernünftig und intensiv, und du wirst sehen,dass da einiges geht.

Informiere dich mal hier im Forum oder im sonst wo im i-net über eine BB-gerechte Ernährung und geh sachen wie z.B. haferflocken,reis, nudeln, pute rind,distelöl usw... ABER BITTE BITTE HÖR AUF SAHNE ZU TRINKEN, BITTE!


Ich war auch immer dünn, sehr dünn ..... und ich habs auch geschafft ne solide masse aufzubauen...gut, bei mir siehts auch schneller nach was aus,weil ich recht klein bin,habe 72KG auf 1.70m.........

du musst das positive darin sehen: was du langfristig aufbaust, kannst du bei deinem stoffwechsel leichter definieren,falls überhaupt nötig....

[hardc0re]

Nuja, leichter gesagt als getan mit der sahne, das sin 1200kal.. die ich erstma durch was andres kriegen müsste.. kann normal net soviel fressn.....
hab vorher auch nie zugenommen, aber mit der sahne hats gut geklappt...
Was ich mich frage is....

Is es nicht *******egal durch was die kalos zusammenkommen? ich mein wird doch eh im endeffekt alles zu fett ob kohlenhydrathe oder pures fett (wenn man nicht trainieren würde)

[stonie]

kann normal net soviel fressn.....
hab vorher auch nie zugenommen, aber mit der sahne hats gut geklappt...

nach ca 2 wochen haste dich ans viele essen gewöhnt, ich habe jetzt alle 2h hunger...

Is es nicht *******egal durch was die kalos zusammenkommen? ich mein wird doch eh im endeffekt alles zu fett ob kohlenhydrathe oder pures fett (wenn man nicht trainieren würde)

ja das ist richtig, aber willst du fett/schwabbelmasse aufbauen??
um gescheit muskeln aufbauen zu können brauchst du viel kh (langekttige wie vollkornprodukte..) und viel protein.
und möglichst wenig fett!

[PhilippAlex]

und möglichst wenig fett!

Sorry, aber das ist einfach Unsinn. Um Muskelmasse aufzubauen braucht man Protein und einen Kalorienüberschuss. Ob der durch mehr oder weniger Fett zustande kommt ist relativ unwichtigt.

[MajPay]

Immer darauf achten, dass du nie Hunger hast (4-5 mal am Tag normale Portionen essen) und gutes Krafttraining. Dazu richtig gut schlafen und ein paar Bier mehr trinken.

Hatte zwar nie Probleme Masse aufzubauen, eher das Gegenteil, aber langsam fange ich auch an mich mit Aufbau zu beschäftigen, weil mein Körper bald an seine natürlichen Grenzen kommt, das merke ich.

[stonie]

Sorry, aber das ist einfach Unsinn. Um Muskelmasse aufzubauen braucht man Protein und einen Kalorienüberschuss. Ob der durch mehr oder weniger Fett zustande kommt ist relativ unwichtigt.

wenn ich die wahl habe zwischen kcal aus protein/kh oder fett schraub ich doch lieber den kh oder proteingehalt hoch anstatt fettig zu essen.
mit wenig fett meine ich nicht komplett auf fett zu verzichten aber halt keine pommes rot weiß zum mittag..