Steig einfach mit dem WKM-Plan wieder ein; bezüglich Ernährung lege ich dir die stickys im Unterforum Ernährung ans Herz.
Gruß Dieter
"Der Islam gehört auf den Müllhaufen der Geschichte. Diese Gotteslehre eines unmoralischen Beduinen, ist ein verwesender Kadaver, der unser Leben vergiftet." Mustafa "Atatürk" Kemal
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