rückenschmerzen - kreuzheben?

[Silor]

..und bei Kniebeugen natürlich erstmal zum Beispiel 30 Kilo

[Night-walker]

Wenn Du die Übungen gerade erst angefangen hast - geh erstmal runter mit dem Gewicht und erhöhe nur seeehr langsam.

Wo war das Stechen denn in den Beinen? An der Seite, an der Innenseite und bis wohin zog sich das?

[fivepointpalm]

mhhh ich denke es war eher auf der hinterseite der beine...unter dem gesässs..

jetzt am tage darauf...fühlt es sich so an als ob ich gestern den unteren rücken trainierte hätte...

daber war de rücken am freitag dran (kreuzheben...usw), und am montag hatte ich brust, schulter und bizeps gemacht.... finds halt komisch dass ich erst 4 tage nach dem training den rücken spüre...


werde jetzt mal ins gym gehen...und die kniebeugen als letzte übung machen, dann sind die beine schon ein bisschen erschöpft..und schraube das gewicht dann schon automatisch nach unten...