Trainingsplan. Mache ich was falsch?

[RalphBB2007]

Vielen dank für die Antworten. Ich trainiere schon so, dass ich eine Anstrengung spüre (oder ich versuche zumindest). Aber vermutlich ist die Anstrengung nicht genug oder die Übungen sind nicht effektiv.
Ich habe die Gewichte so gewählt, dass ich die 15 Wiederholungen gerade noch schaffe.
Meine Vermutung, dass etwas mit dem Plan nicht stimmt, wurde mir jetzt Bestätigt.
Problem ist, dass ich in einem Fitnessstudio trainiere, wo nur Geräten vorhanden sind Die sind ja „spezialisiert“ für Rücken und andere Beschwerden. Ich habe geglaubt, dass ich da besser aufgehoben bin als in einem „normalen“ Fitnessstudio. Leider habe ich mich geirrt und habe Jetzt ein Jahres Vertrag
Mein Plan wurde erstellt von einem Trainer zusammen mit einem Physiotherapeut. Aber es scheint, dass mir das Training nichts bringt. Zum Beispiel die Hyperextensions: Damit habe ich ein Problem eine Anstrengung zu spüren (und Unterenrücken ist genau mein großes Problem).
Frage: Kann man da nur mit Geräte was machen oder nicht? Müssen unbedingt Kreuzheben, Kniebeugen usw. sein? Es wäre gut wenn ich das Training Verbessern kann um jetzt nicht das Studio zu wechseln und das Geld zu verlieren. Ende des Jahres konnte ich dann ein „richtiges“ Studio aufsuchen

[Franconio]

Hallo Ralph,

Es sollte doch möglich sein, die Intensität der entsprechenden Maschinen zu erhöhen, so daß Du weiterhin was spürst, oder? Falls ja, dann kannst Du ruhig bis Vertragsende dort trainieren. Nach sechs Monaten sollte man in der Tat was merken, wie Du sagst. Hast Du die Gewichte (bzw. Widerstandseinstellungen an den Maschinen) nicht verändern können?

Viele Grüße
Franconio