hauptsache du kommst in den absoluten stretch...immer ganz runter...
die kontraktionsposition ist weniger entscheident weil der muskel bei kompletter kontraktion nahezu entspannt ist...ich würde in der regel über den vollen radius trainieren aber kurz vor der absoluten kontraktion stoppen...als intensitätstechnik kannst du teilwiederholungen in der gestretchten machen...