Habe schon lange nichts hier geschrieben aber....

Also, ich schliesse mich allen anderen an.

Jeden 2. Tag ist zu viel.
Ich kann nur erzählen was mir geholfen hat, ob es dir hilft weiss ich nicht.

Bizeps bzw. Trizeps jeweils nur 1 Mal in der Woche mit einer Übung (z.B. Langhantel Curls oder Trizepsdrücken) trainieren.

Wie gesagt bei mir hat's gewirkt.