Oberarm am Limit ?

[Night-walker]

Auch einen GK-Plan kann man periodisieren

Des weiteren, wenn Du schon zuviel Energie hast, steig mal um auf freie Gewichte - das bringt Dich weiter und Du siehst nicht aus wie ne Hausfrau
Ist auch sonst sehr zu empfehlen!

[Gainman]

Bis Arme wachsen dauerts halt Jahre....
hab mal gelesen, für 1 cm mehr Umfang muss man 4 kg Gwicht zulegen.

[Big King]

ja nun das sieht man sofort waran es liegt jeden zweiten tag bizeps und trizeps die muskeln wachsen nur in erholungstagen. Bevor es sich erholt machse es schon wieder sofort kaputt mache es so montag donnerstag arme..dann klapt es.

[Kölsch Bloot]

Schwere Grundübungen!!

[AluX]

Was ich noch anmerken muss: Lies dich im Forum ein, dein Trainingsplan ist der letzte Dreck.

Das verstehe ich jetzt nicht ganz....wenn ich den Trainingsplan mit dem üblichen WKM Plan vergleiche... wird halt alles nur über Maschine abgedeckt. Also was soll dann so schlecht an dem Plan sein ? Das ich mit Maschinen trainiere ???

Ich werde allerdings auf den WKM Plan umsteigen und die Trainingseinheiten wie beschrieben aufsplitten. Statt den Kniebeugen muss ich wohl an die Beinpresse gehen...Gibt es ne Alternative an der Maschine zum Langhantelrudern ? Irgendwie trau ich mir das noch net zu --> Verletzungsrisiko

Gruß und Danke
AluX