kommt drauf an wieviele wdh. du machen willst.

ich mache mit voller last drei sätze bei 8-10 wdh. je nach form.

gibt allerdings bei mir im studio auch leute, die bei dieser wdh.zahl nichts merken und deshalb 15-20 wdh. fahren bei weniger last.
da du ja erst angefangen hast, versuch herhauszufinden, was für dich den meisten erfolg bringt.

gruß