anabole diät und muskelkrämpfe

[EXXX]

Hm naja dann bin ich raus

Bei mir liegts höchswahrscheinlich an einem Zinkmangel, da ich seit einem Monat nicht mehr supplementiere und die Krämpfe wieder aufgetreten sind,,
Werd jetzt 50mg pro Tag nehmen und mal sehen
Kannst du ja auch mal ausprobieren...

[VVVVV]

Flüsigkeitsproblem: Bei KHarmen Diäten ist die Flüssigkeitsaufnahme eingeschränkt (da hilft leider auch Natrium nicht viel, wenn es zu wenige KHs sind).
Erst einmal mehr trinken. Wenn das nicht hilft, etwas Salz ins Wasser geben. Und wenn das nicht hilft, solltest Du etwas mehr KHs zuführen. Solange die Kalorienvorgaben der Diät nicht verletzt werden, sollte das kein Problem sein.

[kallepohl]

nehme ca. 70-80g kh zu mir. trinke natriumreiches wasser, 7-8 liter am tag....

[VVVVV]

nehme ca. 70-80g kh zu mir. trinke natriumreiches wasser, 7-8 liter am tag....

Die Wassermenge ist es offenbar nicht. Wie sieht es mit Kalium und Magnesium aus? Machst Du außer "Eisensport" noch anderes Training?

Ich würde auf die KH tippen. Denn das Problem tritt ja an Ladetagen nicht auf.

Du könntest also mehr Ladetage in die Woche einbauen und zwar so, dass sie über die Woche verteilt sind. Dann wird das mit der Flüssigkeitszufuhr besser klappen. Du musst eben auf die Gesamtkalorienmenge achten (geht leichter, wenn Du die Wochensumme berechnest).

Gruß

[EXXX]

nehme ca. 70-80g kh zu mir. trinke natriumreiches wasser, 7-8 liter am tag....

Bei der unmenschlichen Menge is es ja vollkommen klar dass du Probleme mit dem Mineralhaushalt bekommst!!

[kallepohl]

wieso? wenn ich mineralstoffhaltiges wasser trinke dürfte es da kein problem geben. und wie gesagt, ich trinke diesed menge ebenfalls schon seit ca. 4-5 jahren!

[VVVVV]

wieso? wenn ich mineralstoffhaltiges wasser trinke dürfte es da kein problem geben. und wie gesagt, ich trinke diesed menge ebenfalls schon seit ca. 4-5 jahren!

Die Mineralien- und Flüssigkeitsversorgung steht in Zusammenhang mit einer gewissen KH Versorung. Unter anderem besonders für Kalzium.

Da Du in der AD wohl auch wenig Obst, Gemüse, Milchprodukte für Kalium und Kalzium und dafür viel Phosphor (Gegenspieler zu Magnesium und Kalzium) durch Fleisch, Fisch und Eier,etc. zu Dir nimmst, ist die Mineralienbalance auch nicht günstig. Denn Kalzium und Magnesium sind wichtig für die Nerven und die auch die Muskelerregung.

Bei Mineralien spielt weniger die Menge als das Verhältnis zueinander eine Rolle.
Gruß

[kallepohl]

OK, aber warum hat sich das dann in den 5 Jahren zuvor nicht bemerkbar gemacht?