Beintraining Kniebeugen only , aber wie viele Sätze ?

[Matapolo]

Mein Knie hatte keinerlei Vorbelastung durch das Training , wie ich im April das erste Mal an ne Beinpresse ging war das Problem schon da .

Die Orthopädin meinte ich hätte ne Fehlstellung von den Füßen und ich hab von ihr Einlagen für in meine Schuhe bekommen . Werde in 2 Monaten 16 .

Freie Kniebeugen gehen nich , hab letzt an der Multi ausprobiert und da gings ganz gut . Is nur das Problem , dass ich mehr Drücke als ich Beuge und ich bekomm langsam Komplexe wegen meiner untrainierten Beine .

Ich versuchs heute mal mit 4 Sätzen im Bereich von 10-15 Whs , will natürlich alsbald wenn alles wieder gut is auf freie Kniebeugen umsteige.

Ich bin seit ein paar Monaten im Kraftsportverein und hab da die Beuge Technik ganz gut gelernt , ich geh auch nur bis 90° runter .

[PhilippAlex]

Probier auch mal Frontbeugen. Eine hervorragende Übung!

[hobbes]

Ich bin seit ein paar Monaten im Kraftsportverein und hab da die Beuge Technik ganz gut gelernt , ich geh auch nur bis 90° runter .

also hast du die technik nicht gelernt. 90° sind nämlich schädlich. lieber weiter runter gehen.

[till101]

ich glaub viele wissen nicht, dass man mit kniebeugen only für die beine schwere probleme wegen disbalancen bekommen kann !


mfg
til

[Matapolo]

ich glaub viele wissen nicht, dass man mit kniebeugen only für die beine schwere probleme wegen disbalancen bekommen kann !


mfg
til

Ah , ja die Überschrift war vill. schlecht gewählt , Beincurls mach ich auch noch .


Wenn ich viel weiter als 90° runter geh muss ich mit den Knien nach Vorne wenn ich keinen Rundrücken machen will , aber die Knie sollen ja nicht über die Fußspitzen herausragen .

Und ich verstehe nicht warum 90° schädlich sein sollen aber ein kleinerer Winkel besser