Zitat Zitat von hardc0re
Hab nochne frage zum wkn plan... zu teil 1 erstma, rudern, kniebeugen und bankdrücken, ich mache dann halt zu jedem 3 sätze a 8 wiederholungen, kommt mir aber etwas wenig vor.. wären ja nur 3 übungen am tag die schnell gemacht sind...merke auch nicht wirklich die muskeln nach beendigung..

was ich noch wissen wollte is.. zu TE2, heisst das nu nach dem teil 1 einen tag aussetzen und dann nen tag später teil 2 ausführen und nochn tag auslassen und wieder zu 1 übergehn?
also ich mach jeweils 3 sätze (und 1-2 aufwärmsätze) und brauch ca. 45-55min und ich hab selbst nach langer zeit mit dem plan immer noch derben muskelkater am nächsten tag. und ich spüre die muskeln

ja einen tag pause oder auch zwei.