Nuja vielleicht nehm ich zuwenig gewicht, wieviel sollte ich nehmen?
Soviel das ich gerade mal die 8te wiederholung schaffe?!... muss die gewichte ja varieren zum bankdrücken, kniebeugen,kreuzheben, rudern(langhantel)...

nur bin ich da ich ja eigendlich keine grosse ahnung davon hab bischen überfragt wieviel gewicht man am besten für welche übung einsetzt