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Hallo Tim,
TE 1:
Seitheben und Wadenheben nach hinten. Vorgebeugtes Rudern wäre besser als sitzend. Klimmzüge besser als Latziehen (falls Du Dein Körpergewicht ziehen hinreichend häufig ziehen kannst).
TE 2:
Kniebeugen vor Strecken und Curls
Ja, zweimal die Woche Vollgas Training sollte ok sein.
Aufwärmen: Ein Satz ist bei den schwereren Gewichten zu wenig. Da sollte man sich langsam an das Arbeitsgewicht rantasten.
Viele Grüße,
Franconio
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Sportstudent/in
danke!
ich werd jetzt mein tp verbessern
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