Zitat Zitat von MajPay

also Ganzkörpertraining:

Kniebeugen, Kreuzheben, Dips, Klimmzüge, Bankdrücken, Military Press, Wadenheben.

Das jeden 2-3 Tag in abwechselnder Reihenfolge und wie schon gesagt genug Essen. Dann baust du sicher schnell Masse auf

UND du musst Spass und Leidenschaft wieder finden
Danke für die ganzen Tipps! Das mit dem Essen hab ich dann wohl falsch gemacht. Ich muss dazu sagen, habe in den letzten 2Jahren auch 15kg Gewicht verloren.

Also soll ich dann diese 7 Übungen sozusagen jeden 2. Tag machen um Masse aufzubaun? Und dabei jedes mal variieren, sprich einmal mit Kniebeugen anfang, dann mal mit Bankdrücken und das immer durchmixen?

Wie lang soll ich diesen Plan verfolgen?

MFG

Sven