geh joggen und rad fahren...
viel cardio reduziert den kfa-anteil.
kümmere ich noch um eine proteinreiche und fettarme ernährung (viele proteine, damit die muskelmasse nicht abnimmt). dann noch ordentlich kraftsport und die pfunde purzeln wie sonst was.

sportpsychologisch ist es natürlich nicht so einfach. die oben genannten tips sind zwar der richtige weg, aber wenn es so einfach getan wie gesagt werden würde, dann gäbs keine dicken mehr. stell dir dein leben wie eine waage vor. auf der einen seite liegt der wunsch abzunehmen und auf der anderen seite liegen die ärgerlichen kleinigkeiten, die dagegen sprechen. solange du es nicht überwinden wirst, die waage in einen ausgleich zu bringen, werden die dinge, die geegn das abnehmen sprechen, immer überwiegen. und das ist auch das eigentlich problem bei einer diät.