machs wie ich ^^...
ich habe 5 monate trainiert und habe danach creatin genommen..
das geht ab wie nix.. merkst schon in den ersten wochen wie du an kraft zunimmst..
nach der Zeit merkst du auch wie deine Muskeln wachsen!
würde es an deiner Stelle auch mal mit Eiweißshakes probieren.. eiern und so..


aja nochwas.. würde dir raten mal jetzt ein Bild von dir zu machen .. und 2-3 Monate später wieder eins und würde vergleichen.. weil wenn du keins machst merkst du garnicht den unterschied bei dir...

also ich weis ich habe nicht viel Ahnung.. aber bei mir klappt das einwandfrei !