Zitat Zitat von timmothi
nein , nicht alle aufeinmal

ala wkm :

tag 1 :
kb,bd,lh-rudern

tag 2 :

kh,dips,kz
Wieviel Sätze jeweils davon? Dann also Tag1, Tag2, Tag Pause, Tag1, Tag2, Tag Pause etc ??

Zum Thema Eiweißshakes, hab mir MRM Metabolic Whey bestellt und werde es zu mir nehmen sobald es da ist. Laut ironsport soll man die Dosierung bei jedem Shake auf 0,3g/kg einstellen. 1Stunde vor dem Training 1 Shake, Direkt vor dem Training, und danach noch einen.

Zum Bauch, ich trainiere ihn jedes mal, Bauchmaschine mit vollen 105kg, langsame ausführung kein ziehen und zerren, negative crunches 40-50Stck. pro Satz, aber sobald ich auch nur das kleinste zu mir nehme, z.b. mal grille oder essen gehe nehme ich direkt wieder am Bauch zu.
Cardiotraining mache ich auch 3mal die Woche 60minuten und zusätzlich noch morgens 45min joggen Querfeldein.

Ich verzweifel noch an meinem Körper