Hallo mechcat,

Du hattest ja kürzlich geschrieben, daß Du zu Hause trainieren willst. Hast Du Dir das Equipement schon angeschafft, das ich Dir empfohlen hatte? Wenn ja, kannst Du gleich mit dem wkm-Plan loslegen. Was die Ernährung angeht, so poste mal Deine bisherige Ernährungsweise im entsprechenden Unterforum. Dann wirst Du dort geholfen. Aber lies Dir erst die Stickys durch.

Viele Grüße,
Franconio