Alles klar... das heisst ich soll mehr essen? Dann werde ich jetzt mir vornehmen mehr zu Essen als sonst... Ich habe zb heute schon 2 teller nuddeln gegessen 0.o

Und ich verstehe nicht was verdächtig sein soll an meinem Training?

1. Tag: Bankdrücken, Butterfly, Hanteldrücken, Seilzug (kA wie die Übung heisst).
Schulterpresse, Nackendrücken, Frontziehen, Seitheben.
(Am nächsten Tag, Muskelkater in der Brust, selten in den Schultern)

2. Tag: Kniebeugen, Beincurls, Waden, dann noch für den ***** eine Übung.
Latzug vorn/ hinten, Rudern, vorgebeugtes Rudern.
(Muskelkater in den Beinen immer, selten am Rücken)

3. Tag: Hammercurls, Sz-Curls und dann halt noch immer weiter mit Hanteln zwischen den Sätzen von Trizeps.
Für Trizeps mach ich immer die selben Übungen am Seilzug.
(Fast nie ein Muskelkater, wenn dann ein leichter im Bizeps)

4. Tag halt bauch... viele übungen.
(Bauch Muskelkater)

und was soll jetzt an dem Plan verdächtig sein?
habe übrigens früher Bizeps mit beinen trainiert, Rücken mit Schultern und Brust mit Trizeps. hat aber nix gebracht

Edit: zu der anmeldung... ich habe probleme gehabt hier reinzukommen. hab auch ehrlich gesagt das forum hier sehr vernachlässigt .