Ich würde (anhand deiner Daten/Informationen) zu einem 2 er Split raten.

Mache an einem Tag die drückenden Bewegungen (Brust/Schulter/Trizeps,
+ ggf. Bauch/Waden ???)

und am nächsten Trainingstag die Beine und die ziehenden Muskelgruppen
(Rücken + Bizeps/ + ggf. Bauch + Waden ???)

Beim dritten Trainingstag in der Woche dann wieder Training 1, usw.

So trainierst du jeden Muskel einmal alle 4-5 Tage. Wobei es auf jeden Fall günstiger wenn Du zw. den einzelnen Trainingseinheiten möglichst immer einen "trainingsfreien" Tag hast.

Aufgrund der Anzahl der zu trainierenden Muskelgruppen rate ich an, nicht
mehr als 2 Übungen für jede Muskelgruppe zu absolvieren, und sich möglichst an die Grundübungen zu halten. 2 intensive Sätze pro Übung sollten das maximum sein (aufwärmen nicht eingerechnet).