Ich denke, wenn du einbeinig ausführst und mit den Zehenspitzen auf ner Stufe oder ähnlichem stehst und den vollen Radius der Bewegung nutzt, gleichzeitig langsame konzentrierte Ausführung, dann kannst du ANFANGS ein wenig erreichen. Aber auf Masse kannst du damit sicherlich nicht kommen, da gehört mehr dazu !