Kniebeugen: Knie schauen über die Zehenspitzen, schlimm?

[obsessed]

Hi,
da ich proportional sehr benachteiligt bin, hoffe ich dennoch, Kniebeugen ausführen zu können. eigentlich habe ich auch ein sicheres Gefühl bei der Ausführung, lediglich die Tatsache, dass meine Knie bis etwa 5 cm über die Zehenspitzen hinausragen, gibt mir zu denken. Eigentlich habe ich noch nichts gespürt und die Ausführung müsste mit "Hintern nach hinten ziehen" und "Gewicht lastet auf den Fersen" ziemlich richtig sein.
Ist das mit den "über die Zehenspitzen darf nichts schauen" nur ein dämliches Gerücht oder steckt dahinter Wahrheit und ich kann die Übung mit meinen langen Oberschenkeln und verhältnismäßig kurzen Waden vergessen?

[obsessed]

also nicht?

[Kaito-Kid]

wähl mal nen breiteren stand.
und probiers dann mal
5cm hören sich schon rel. krass an find ich

[Muscle-Mike]

macht nichts.
den druck auf´s knie gleichst du mit der flexion in der hüfte aus.

ode hast du probleme mit irgendwelchen gelenken nachdem du kniebeugen gemacht hast?

[doggydog2000]

Endlich berichtigt das mal jemand.
Ich habe dasselbe Problem bei KB und KH - wenn ich da versuche, die Knie nicht über die Zehen zu strecken und trotzdem schon in der Ausgangsstellung die Schultern nach hinten zu ziehen, siehts aus, als wollt ich ne Rolle vorwärts machen
Einfach Gewicht auf die Fersen soweit es geht - sowohl bei KB als auch KH.

[obsessed]

vielen Dank für die Anworten.
noch eine kleine Frage: Ist ein breiter Stand schädlich?

Schmerzen habe ich eigentlich keine, eher manchmal beim Kreuheben im unteren Rücken (vielleicht kann man das hier gleich reinstecken ^^)

[Kaito-Kid]

nein KH im breiten stand heißt auch sumo KH
und besonders in USA wird breit gebeugt.
musst halt nur die knie aktiv nach aussen drücken damit sie nich nach innen "knicken" ansonsten findei ch breites heben besser als der konventionelle stil
eben weil der rücken nen klein wenig entlastet wird

[Kurgebeat]

halte doch einfach deine beiden hände vor die knie während du beugst, oder suchst dir jemand der das macht, ersatzweise tut es auch abklebeband, dann sollten die knie nichmehr über die zehen schauen können...

[oi!nk]

Ich hab hier im Forum gelesen das es Probleme mit der Partellasehne im Knie geben kann wenn die Knie über die Fußspitzen hinausragen beim Beugen. Das ganze soll sich mit Beschwerden bzw. Schmerzen in den Knien wenn man beengt sitzt (Flugzeug, Kino usw.) bemerkbar machen...
Geschrieben hat das BamBam, denke also nicht das es kompletter Schwachsinn ist...

[female_muscle]

Das hat mir mein Trainer aber auch gesagt, dass die Knie nicht über den Zehen rausschauen dürfen. :/

Aber beim Beinpressen geht das schonmal garnicht, da gehen die Knie immer über die Zehen hinaus.