Ich werde mir mal das McRobert Buch besorgen - ist doch bestimmt beyond brawn, oder?
nö glaub ich nicht, ist wohl eher:
Behandle Deinen Rücken selbst“ [17]: Autor - Robin McKenzie

und der Schaumstoffwürfel ist günstig
mit Überzug aus Kunstleder sind die um einiges teurer
ansonsten kannst mal bei eBay reinschauen, ab und zu ist da auch was drinn