Hallo the_legend_killer,
Zitat Zitat von the_legend_killer
der plan ist übrigens von einem kollegen der ahnung hat(macht selber bald den ersten wettbewerb im bodybuilding)
Wie lange hast Du denn vor Deiner dreimonatigen Pause trainiert? Vielleicht ist er fortgeschrittener als Du. Du wirst wahrscheinlich bei weitem nicht so viele Isos brauchen wie er. Wenn Du das Niveau Deines Spezels hast, sieht's ja wieder ganz anders aus. Ein Freizeitläufer wird sich auch nicht am Trainingsplan eines Starters einer Meisterschaft orientieren.

Was genau hat Dich an den Stickys verwirrt? Sammle mal und dann können wir das hier diskutieren.

Viele Grüße,
Franconio