Neuer Trainingsplan.Verbesserungsvorschläge?

[Mobb Deep]

Hallo,nun habe ich alle eure tipps in meinen neuen Plan aufgenommen.Gibt's jetzt noch was daran auszusetzen?


Montag: Flachbankdrücken 3 Sätze,6 Wdh.
Schrägbankdrucken Kurzhantel 2 Sätze,8Wdh.
Flys mit KH 2 Sätze, 8Wdh.
Dips 2Sätze bis MV

Dienstag: Langhantelrudern vorgebeugt 3 Sätze,6Wdh.
Kreuzheben:3Sätze,8Wdh.
Klimmzüge, 2Sätze,soviel wie geht

Mittwoch:Pause

Donnerstag: Kniebeugen 4Sätze,6Wdh.
Hackenschmidt 2 Sätze 10 Wdh.
Wadendrücken 2 Sätze 10Wdh.


Freitag: Langhantelcurls 4Sätze,6-8Wdh.
Tricepdrücken Liegend mit SZ-Stange 4Sätze,6-8Wdh.
Military Press 4 Sätze,7Wdh.
Shrugs 3Sätze 10 Wdh.

Reicht Military Press für die Schulter aus oder soll ich noch Frontdrücken mit reinnehmen??

Samstag:Pause
Sonntag:Pause


Bitte sagt,was ihr von diesem Plan haltet. Vielen Dank.

[PinkPunker]

http://www.bbszene.de/board/viewtopi...hlight=#894095

.....

4er Split ist zu klein gesplittet für dich .... aber okay.
Montag ist okay.
Dienstag ist auch okay.
Donnerstag würde ich:
3 Sätze Kniebeugen 10-12 Wdh
2 SÄtze Beinpresse 18-20 Wdh
2 Sätze Beinbeuger
2 Sätze Wadenheben machen

Freitag: Kannst du machen.

Ich find dein Plan aber *******e. ... mach dir eine 2er Split oder 2 verschiedene GK Pläne.

[ravemaster]

Reicht Military Press für die Schulter aus oder soll ich noch Frontdrücken mit reinnehmen

Frontdrücken ist Militerypress

Btw.: ein fred reicht musst net gleich 4 aufmachen.

[ZzouZ]

Da Du dich eh auf wenige, aber effektive Übungen fixierst und meistens kein MV machst, würde ich einen 2er Split wo man jede Muskelgruppe 1,5mal -2 /Woche trainiert in Erwägung ziehen.