Die Shift-Taste ist toll, ich weiß, trotzdem muss man die nicht dauernd drücken

is so ne gangsterbrautschrift
alle weiber schreiben über icq so
wie ich das hasse!...
@topic: kauf dir ein Buch, frag Tante Google, schau im Abspeck- oder Ernährungsforum nach...
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und poste Wenn du schon nach einem "Ernährungsplan" fragst im "Ernährungs-Forum"...