ja am anfang hat ich ja nur
Mo Brust+Trizeps
Di Latismus+ Bizeps
Mi Frei
Do Beine+ Bauch
Fr Schulter Nacken
Sa Latismus+ Bizeps
So Frei

und diesen plan halt jede woche verändert, dass immer abwechselnd eine trainingseinheit 2mal dran kommt.Aber das war mir zu wenig deswegen diesen. kann man nicht irgendwie jeden tag trainieren und dabei die muskeln erholen lassen ??