Zitat Zitat von laz-bodybuilder
ja am anfang hat ich ja nur
Mo Brust+Trizeps
Di Latismus+ Bizeps
Mi Frei
Do Beine+ Bauch
Fr Schulter Nacken
Sa Latismus+ Bizeps
So Frei

Selbst das sind zu viele Übungen würde ich sagen. Trainiere 3x die Woche mit wenig Übungen sehr hart das wird schon reichen! z.B:

Mo: Brust und Bizep
Mi: Beine und Schultern
Fr: Rücken und Trizep

Dabei noch bisschen Bauch wenn du unbedingt willst und dann ist doch gut.

Oder was vielleicht noch viel besser wäre: WKM