Hey,

jo danke, ja war halt mal ein Tag, aber hast recht esse zu wenig Fisch das Stimmt schon...
Trainiere immer erst so um 8, also meinst du auf jeden Fall nach dem Training noche ein wenig Kohlenhydr. zu mir nehmen?
Äh sorry, was sind nochmal Refeeds...?
Also danke nochmal
Kleimes