Naja, wenn du deine Ernährung nicht geändert hast, sind das durch die shakes mal locker 500-600kcal mehr an den Tagen wo du diese drei shakes nimmst!

Du solltest auch die shakes auch mit in deinen EP einfließen lassen... deswegen sagen ja auch viele, das man auf die shakes verzichten kann, wenn man sein Tagesrythmus so geregelt bekommt, das man genügend Proteine über das Essen schon aufnimmt!

Shakes sind bloss Nahrungsergänzung!