hi,
ich wollte auch von einem gk auf so einen ähnlichen 2er split umstellen.
der tp oben sieht schon gut aus! hätte da nur noch paar fragen weil ich nur mit freien gewichten trainiere.
1. es ist doch egal ob ich jetzt lat-ziehen oder klimmzüge mache. oder?
2. was mach ich am besten für die waden?
3. warum am 2. tag nackendrücken wenn am ersten schon schulterdrücken gemacht wurde? wird der muskel dann nicht überanstrengt?


beincurl und -strecker bekomme ich noch hin. hab son teil an der hantelbank.
bitte nicht über die fragen aufregen wenn sie dumm sind - bin halt anfäger und hab nicht wirklich ahnung vom trainingsplänen zusammenstellen.

danke im voraus
gruß tobi