tp jetz verbessert

[Franconio]

Hi Raffnix,

1. es ist doch egal ob ich jetzt lat-ziehen oder klimmzüge mache. oder?

Klimmzüge halte ich sogar für besser. Wenn man sein Körpergewicht nocht nicht ziehen kann, stellen Latzüge eine gute Alternative dar. Wenn Du mehr als 12 Whs. Klimmis schaffst, kannst Du Dir sogar noch eine Hantelscheibe umbinden.

2. was mach ich am besten für die waden?

Ich mache einbeiniges Wadenheben auf einem Holzblock. Treppenstufe geht genauso. Dabei binde ich mir eine Hantelscheibe um. Du kannst aber auch eine Kurzhantel in die Hand nehmen. Für mehr Gewicht halt zusätzlich noch einen Rucksack, etc.

3. warum am 2. tag nackendrücken wenn am ersten schon schulterdrücken gemacht wurde? wird der muskel dann nicht überanstrengt?

Das war auch meine Befürchtung, daher hatte ich ja vorgeschlagen, nur in TE 2 eine solche Schulterübung drin zu lassen.

bitte nicht über die fragen aufregen wenn sie dumm sind - bin halt anfäger und hab nicht wirklich ahnung vom trainingsplänen zusammenstellen.

Deine Fragen sind absolut berechtigt. Es ist gut daß Du frägst; das Board hier lebt von der Diskussion.

Viel Erfolg!
Franconio