tp jetz verbessert

[Raffnix87]

hey,
danke für die schnelle antwort.
mein tp würde dann jetzt so aussehen

trainingstag1:
Kreuzheben 3*8-12
shrugs 3*12
Rudern stehend 3*12
Klimmzüge
Bizepscurls mit Kh 2*12
Seitenheben 3*12
einbeiniges Wadenheben 3*12

trainingstag2:
Kniebeugen 3*12
Beincurl 3*8-12
Beinstrecken 3*8-12
Schulterdrücken 3* 8-12
Bankdrücken 3*8-12
Schrägbank Kh 3*8-12
Trizeps am Seil 3*8-12
Crunches 3*8-12

ist das ok so? und was soll ich am besten für den trizeps machen? ich hab nämlich nichts mit seil oder so

[Franconio]

Moin Raffnix,

ja kann man so lassen. TE2 dürfte wohl mehr schlauchen als TE1. Falls dem so ist, einfach bei Beincurls und -strecken weniger Sätze machen. Falls Du beim Bankdrücken weniger Gewicht als erwartet schaffst, dann liegt es daran, daß Du das Schulterdrücken vorher hast. Kannst das bei Bedarf ja hinter Schrägbank legen.

Für den Trizeps finde ich French Press mit der LH super.

Viele Grüße,
Franconio

[Raffnix87]

Vielen Dank Franconio

Gruß Tobi