Zitat Zitat von Shakyra
NUN IHR SEID DOCH DIE PROFIS!
Das sind hier leider die wenigsten. Die meisten plappern nur irgendwas nach, was sie wiederum von vermeintlich wissenden gelesen haben.

Deine Angaben sind übrigens nach wie vor zu vage, um wirklich was sagen zu können. Was hier weiterhelfen könnte, wäre ein GENAUER

1. Trainingsplan (mit Übungen, Gewichten und Wiederholungszahlen)
2. Ernährungsplan mit Mengenangaben (Kcal und Nährstoffe kann man dann ggf. ausrechnen) und hier nicht "1 Teller Nudeln mit Soße", denn das kann von...bis alles mögliche sein.
3. Was machst Du für Ausdauertraining und wann ?

Noch ein Tipp:
Du wirst hier ggf. von 10 "Experten" 10 verschiedene Meinungen bekommen. Such Dir einen aus, bei dem Du der Meinung bist, daß er wirklich was drauf hat (dafür evtl. frühere Beiträge vom Betreffenden studieren) und halte Dich NUR AN DAS, was er Dir sagt. Mehrere Meinungen mischen führt bei einer Beratung übers Internet in 95% aller Fälle zum Mißerfolg.

Grüße
BamBam