Trainingszeit

[Lomaks]

nach 45 min HIT...
außerdem habe ich doch bewusst auf eine vorsichtige formulierung geachtet!!!

also... nachm gefühl gehe ich, wenn ich es nich besser weiß...

ja is er! ... arnie hat gestofft... ich gehe von naturals aus.

mann... was versteht ihr an dem satz nich??
"man sagt... vermehrt... " - der satz drückt eine richtlinie aus... keine doktrin!

heyhey, kein problem, war ja nich böse gemeint man hört/ließt solche aussagen nur sehr oft, und eigentlich weiss niemand was damit überhaupt gemeint is bzw jeder meint damit etwas anderes
das eigentlich interessante, wovon es nun abhängt, bzw was man machen muss damit vermehrt katabole hormone ausgeschüttet werden, sagt keiner, weiss vermutlich auch fast keiner
einer macht in 45 min 5 sätze bankdrücken, einer mit total wenig gewicht 20 sätze, heisst das jetz das beide ab 45min vermehrt katabole hormone aufbauen ? oder liegt es vielleicht doch an der intensität, oder dem gesamtvolumen, oder doch an der beleuchtung vom studio

[sethos1987]

ich trainiere nach gefühl. reine trainingszeit im studio? 20-30 minuten. das einmal die woche.

[TurgayK]

ja... damit hast ja schon recht... aber ich gehe einfach von einer (ich sage mal) zu erwartenden intensität aus... . hhmmm... blöd oder ... sagen wir, einer recht hohen intensität.
ich persönlich trainiere so ziemlich nach DC und brauche für eine einheit im durchschnitt 60-70 min... (schneller geht es einfach (noch) nich... gerade durch übungen wie kniebeugen und kreuzheben und aufgrund dem spärlich ausgestattetem studio).
wenn ich das nach meinen gefühl beurteilen soll, muss ich sagen, dass 60 min das obere maximum sind, bei jeder weiteren übung fühle ich meist unangenehm ausgelaugt und oder zittrig...

wiesoweshalbwarum?? glykogenspeicher leer? cortisol? kein plan... wie ich schon sagte... eine allg. aussage in der bbszene... und ich bin davon ausgegangen, dass der kurze satz mit dem anfang "man sagt..." mein (möglicherweise gefährliches) halbwissen auch verdeutlichen würde... .

dennoch nochmal: HIT-trainingspläne (sowie auch bei PITT) sollen/gehen meist nich länger als ca 45 (-60) min und das eben nich ohne grund!
(für die, die nich zwischen den zeilen lesen können: die gründe dürft ihr selbst herausfinden! )

[Eugen Sandoff]

3mal die Woche, max. 1Stunde (auf die Sekunde genau )
Brust,Bizeps
Rücken,Schulter,Trizeps
Beine,Waden,Bauch