Moin
hab früher immer mittags um 3uhr trainiert und danach halt noch portion nudeln,reis oder manchmal auch nur ne banane, gegesen und ne stunde später noch en eiweiss shakes...

nun, kann ich nur noch abends trainieren gehen, von 8 bis 9 . frage ist nun soll ich um 9 halb 10 noch was essen? oder doch lieber sein lassen, ins bett geh ich so gegen 11... hab gehört wenn man so spät noch isst, und man schlafen geht, bringt das nichts positives, da der körper die nährstoff nicht verbraucht (er schläft ja) und man wird eher fett... -.-

also wie soll man das nun halten?