Brusttraining, ich brauche Klarheit

[thommynator]

was ist den mit negativ gemeint?

[Joe_sitk]

Mach doch einfach das was funktioniert. Man kann auch Negativ- und Schrägbank periodisiert einsetzen. Genauso kann man von Langhantel auf Kurzhanteln wechseln. Am Ende zählt nur der Erfolg und den kann man meiner Meinung nach mit beidem erreichen.

[MajPay]

Mir kommt es so vor, dass ich mit negativem Bankdrücken die obere Brust stärker beanspruche. Mach einfach weiter und so, wie die Erfolge am besten sind lasst du es halt. Beim Schrägbankdrücken trainiere ich zu stark die Schulter, da gehen dann keine Military Pressen mehr, die ich aber so gerne habe . Am besten ist es wahrscheinlich die Übung alle paar Wochen/Monate anders auszuführen glaube ich...

[Night-walker]

was ist den mit negativ gemeint?

Der Oberkörper liegt auf ner Schräge mit ~45° mit dem Kopf nach unten.

http://www.exrx.net/WeightExercises/...enchPress.html


OT

Mir ist es schnuppe, welche BD-Übung welchen Teil der Brust stärker belastet. Da ich die Übungen von TP zu TP wechsel kommen alle dran

[thommynator]

[QUOTE=Night-walker]Der Oberkörper liegt auf ner Schräge mit ~45° mit dem Kopf nach unten.

[url]http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/BBDeclineBenchPress.html[/ur




super danke habe ich wieder dazu gelernt!gibt es die site auch auf deutsch bin in englisch ne niete.,...........

[Mr.Sonnenstrand]

45 % nach unten.....so schräg-negativ habe ich wirklich noch niemanden drücken gesehen. Würde auch behaupten, dass je schräger die Bank bei negativ-Drücken eingestellt ist, sich der Bewegungsspielraum immer mehr verkürzt, oder man muss beim runterlassen schon in Rtg. Hals gehen....

[BBS-Tom]

45 Grad - schräg - negativ??? Da könntest du dir überlegen, gleich Dips zu machen, oder ein Hohlkreuz...

[Night-walker]

Meine Güte - wie kann man sich an so ner Zahl hochziehen?
Lasst es 30°, 35°, whatever° sein...

Die Tilde vorneweg hat eigentlich schon alles ausgesagt ihr Schlauköpfe.