Danke für deine schnelle Antwort.

Meinen KFA kann ich morgen erst sagen.

Prinzipiell weiß ich, dass ich sehr wahrscheinlich keine 10 Kilo zunehmen werde. Das ist auch nicht mein unbedingtes Ziel, weil ich ja auch eine gewisse Beweglichkeit erhalten möchte. Aber ist es so unrealistisch? Hab ein wenig ungeplantes Training gemacht und sehr schnell zugelegt. Da war ich echt positiv überrascht.

Mein Trainingsplan:

Montag: Bankdrücken, LH-Curls, Tricepscurls, Unterarm, Latziehen
Dienstag: Klimmzüge, Latziehen zur Brust, Bauch (viele Variationen),
Mittwoch: Ruhe
Donnerstag: Bankdrücken, LH-Curls, Tricepscurls, Unterarm, Latziehen
Freitag: Ruhe
Samstag: Beinsrecken & Kniebeuge, Rückenkräftigung (ohne Gewichte)
Sonntag: Ruhe


Nebenbei gehe ich laufen im Wald, ca. 6km aber nie über 30 min. Sonst noch unregelmäßiger Schwimmen ( aber dann 1 km).

Müssen Lauf- und Schwimmeinheiten unbedingt auf „Ruhetage“ fallen?

grüße
Mats

edit: ich entschuldige mich schon ein mal bei den "alten hasen" für den flachen trainingsplan. hab nur eingeschränkte möglichkeiten und ich weiß ja, wie viele leute hier schon mit ihren plänen genervt haben! habt verständnis