was genau soll ich essen helft mir will keine fehler machen...

--Cola, Mezzo Mix und andere zuckerhaltige Getränke bieten massig fettfreie Carbs.
--Gummibärchen, Götterspeise und andere zuckerhaltige Gelatineprodukte sind ebenfalls schmackhaft und fettfrei.
--Traubenzuckerplättchen, Bonbons und andere fettfreie Zahnkiller schmecken gut, verursachen aber eventuell Bauchschmerzen (machen dafür nur kurzfristig satt).
--Brot, Brötchen und alles fettarme, was der Bäcker hergibt.
--Nudeln, allerdings in Maßen, da sie ziemlich satt machen.
--Reis und Kartoffeln sind ebenfalls kohlenhydratreich, machen allerdings nicht sonderlich satt.
--Magere, qualitativ hochwertige Eiweißquellen sind zum Beispiel Pute (fettfrei zubereitet) und Thunfisch natur.

Das habe ich jetzt aus so einem refeed artikel herauskopiert jetzt meine fragen...

--Gummibärchen, Götterspeise und andere zuckerhaltige Gelatineprodukte sind ebenfalls schmackhaft und fettfrei.
was gibts noch für andere zuckerfrei gelatineprodukte????????

--Brot, Brötchen und alles fettarme, was der Bäcker hergibt.
was für brötchen genau was für brot???????

--Magere, qualitativ hochwertige Eiweißquellen sind zum Beispiel Pute (fettfrei zubereitet) und Thunfisch natur.
Davon ja nicht soviel sollte ja 1g Eiweiss/kg nicht überschreiten am refeed tag oder?