das ist bei jedem anders.
die meisten sagen, man solle
drei übungen machen,
ich kenn welche mach
6 übungen für die brust
(und nein, die nehmen
kein anabolika).
das musst du für dich selbst
herausfinden. weil es bei jemand
klappt muss es nicht heissen
dass du das selbe erzielst.