Hallo Knäggis,

Rücken würde ich vor Schulter trainieren und Fliegende nach den beiden BD-Varianten. Für Beine empfehlen sich, na was denn, eine von allen geliebte Übung - Trommelwirbel setzt ein - Kniebeugen!

Das Oberschenkelübungsgerät ist wahrscheinlich ein kombiniertes Beincurl- und -streckgerät und kommt nach den Kniebeugen dran. Danach Wadenheben einbeinig im Stehen mit einer Kurzhantel in der Hand. Zum Abschluß Bauch.

Viele Grüße,
Franconio