Hi Garret,

versuche mal in den von Dir genannten Übungen das Handgelenk so gut wie nicht zu bewegen, das ist ganz wichtig. Du spannst also die komplette Muskulatur des Unterarms stark an und beschränkst die Bewegung auf das Ellbogengelenk. Wenn die Reizung nicht verschwindet, sollte sich das wirklich ein Arzt anschauen.

Gute Besserung!
Franconio